Escolhas possíveis para comer melhor
Alimentação A deficiência de ferro pode avançar devagar e parecer apenas cansaço. Entenda os sinais, as fontes alimentares e por que suplemento não deve ser usado no escuro.
Ler artigo →
Alimentação O azeite pode substituir gorduras menos favoráveis, mas qualidade, quantidade e modo de uso importam. Veja como colocá-lo na rotina sem transformar saúde em excesso.
Ler artigo →
Alimentação Elas oferecem gorduras insaturadas, fibras e minerais, mas a quantidade cresce rápido. Aprenda a montar uma porção prática e escolher melhor.
Ler artigo →
Alimentação O ovo não precisa ser tratado como vilão isolado. Entenda a relação com colesterol, o preparo e por que o restante da refeição muda tudo.
Ler artigo →
Alimentação Peixes oferecem proteína e gorduras importantes, mas espécie, preparo e frequência fazem diferença. Veja como escolher sem depender de promessas em cápsulas.
Ler artigo →
Alimentação Banana contém carboidrato, mas não precisa ser automaticamente proibida. Porção, acompanhamento e rotina alimentar fazem diferença.
Ler artigo →
Alimentação Pães, molhos, embutidos e temperos prontos podem concentrar sal sem parecer especialmente salgados.
Ler artigo →
Alimentação O café tem lugar numa rotina equilibrada, mas a quantidade e o horário fazem diferença. Veja o que considerar.
Ler artigo →
Alimentação O leite é fonte conhecida, mas não é a única. Veja alimentos que ajudam a manter o cálcio e por que a vitamina D entra na conta.
Ler artigo →
Alimentação Distribuir fontes de proteína entre as refeições ajuda a sustentar força, especialmente quando vem junto de atividade física.
Ler artigo →
Alimentação A maioria das pessoas fica bem abaixo do recomendado. Veja onde a fibra está de verdade e por que aumentar aos poucos importa.
Ler artigo →
Alimentação Sede e urina frequente podem aparecer, mas o diabetes tipo 2 muitas vezes evolui discretamente.
Ler artigo →
Alimentação Mastigação, fibras e velocidade de consumo mudam quando várias frutas viram um copo de bebida.
Ler artigo →
Alimentação Volume sozinho não garante saciedade. Proteína, fibras, variedade e atenção à refeição mudam quanto tempo ela sustenta.
Ler artigo →
Alimentação Legumes congelados e comida caseira armazenada não são iguais a refeições industriais cheias de aditivos.
Ler artigo →
Alimentação A frente da embalagem chama atenção. A lista de ingredientes conta a história completa.
Ler artigo →
Alimentação Açúcar, álcool, peso, genética e algumas doenças podem elevar os níveis. Entenda os próximos passos.
Ler artigo →
Alimentação Sede, urina e rotina ajudam a avaliar hidratação melhor do que uma meta universal de litros.
Ler artigo →
Alimentação Deficiências existem, mas doses altas também trazem riscos. A necessidade depende do seu contexto.
Ler artigo →