NEAT: o "movimento invisível" que queima mais calorias que a academia
Subir escadas, caminhar falando ao telefone, tarefas de casa: conheça o NEAT, o gasto calórico do dia a dia que pode superar o do treino — e como aumentá-lo.
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Hábitos
Pequenas mudanças que duram
Como criar um hábito (e mantê-lo): o método dos pequenos passos
Força de vontade não basta para criar hábitos. Veja o método dos pequenos passos para construir rotinas saudáveis que realmente duram.
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Saúde dos olhos na era das telas: a regra 20-20-20 e outras dicas
Olhos cansados, secos ou ardendo depois de horas na tela? Conheça a regra 20-20-20 e hábitos simples para aliviar a fadiga visual do dia a dia.
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