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Movimento

Exercícios para qualquer nível

Equilibrar-se em uma perna e a força do aperto de mão viraram indicadores estudados de envelhecimento saudável. Aprenda os testes e como melhorar.

Exercise snacks: pesquisas mostram que doses de 1 a 2 minutos de esforço, espalhadas pelo dia, já melhoram o condicionamento. Veja como aplicar.

A caminhada é o exercício mais subestimado que existe. Veja os benefícios comprovados de caminhar 30 minutos por dia e como começar do zero.

Acorda travado e cansado? Um alongamento matinal de 5 minutos melhora a disposição e a postura. Veja 6 movimentos simples para fazer todo dia.

Sem tempo ou dinheiro para academia? Veja uma rotina de treino em casa sem equipamento, com exercícios simples para quem está começando do zero.